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  我的小目標 - My Goals APP官網

  我的小目標 - My Goals APP官網,應用描述： 像玩游戲一樣工作和學習。讓你每一個小小進步都有收獲。完成每日目標或待辦事項可獲得金幣，花費金幣可進行自我獎勵。 基本操作： * 雙擊完成一個普通任務。 * 雙擊開啟一個計時任務。 * 長按后拖動調整任務順序。 * 左右滑動切換列表。 * 完成進行時點擊可撤銷任務。 * 點擊 + 創建新任務。 * 點擊 ... 調用更多選項。 * 使用iCloud備份和恢復。 * 在設置中可以進行更多個性化配置。 習慣： 這里寫上你想培養的習慣，比如 6點前起床，23點前睡覺，每天健身30分鐘，每周洗三次頭等。同時為每個習慣標上一個合適的金幣值，完成習慣就可以獲得相應的金幣。具體數值可以以時長作為衡量標準，比如每30分鐘對應一個金幣，那么每天健身30分鐘可以獲得1個金幣，背半個小時單詞也可以獲得1個金幣。 待辦清單： 與每日習慣一樣，這里也是獲得金幣的地方，主要記錄待辦事項，比如完成今天的作業，背30個單詞，發快遞等。 自我獎勵： 在這里記錄下你所想要獎勵，并標上合適的價格。 可以是小到一次夜宵的獎勵，也可大到一次出國游的獎勵。價格就是每次完成需要花費的金幣，建議使用獎勵所需花費的時間或金錢作為衡量標準。比如每10元等同于1個金幣，每半小時等于2個金幣。如果你是個吃貨，喜歡吃夜宵，那你就寫“吃一次夜宵”。這個需要花費人民幣10元和半小時時間，那么價格就可以標為3個金幣。如果你想買一個HHKB機械鍵盤，那你就寫“購買HHKB”。這個需要花費人民幣1500元，那么價格可以標為150個金幣。 歷史記錄與統計： 這里記錄著你每天完成的任務和獎勵，有詳細的清單方便每天曬朋友圈，也可以直接導出當天內容保存到其他日記類App。可以通過搜索功能搜索歷史記錄。還可以按天，周，月等對完成的任務和獎勵進行統計，也可以統計金幣獲取和消耗的記錄。 天眼： 天眼是App中的自動監控系統。主要分兩部分內容： 第一種是對Apple的健康數據進行監控，然后進行獎罰。App支持對3種數據的監控。1.每日行走步數，如果用戶設定了每天行走10000步的目標，那么如果用戶前一天走了10000步以上，那就可以得到金幣獎勵，否則就要扣除相應的金幣。同樣，用戶也可以對自己的上床時間和起床時間進行監控，督促自己健康生活。注意：App在這里都是以Apple的健康應用中的數據為準的。 第二種是對自己的習慣進行監控。比如用戶設定了一個每天運動3次的習慣，并且建了一個天眼監控這個習慣。那么如果用戶前一天完成了任務，就可以得到金幣獎勵，否則就要扣除相應的金幣。注意：天眼是監控前一天的數據，所以設置好的當天是不會發生獎勵或懲罰的，要到第二天才對前一天的數據進行判斷。然后進行獎勵或懲罰。如果是每周習慣就是監控上一周的習慣。 任務輔助完成方式： 應用中提供了6種不同的輔助完成方式。 1. 普通：雙擊后直接完成。 2. 番茄工作法：利用番茄工作法，開啟一個番茄鐘來輔助完成該任務。下面會詳細講到。 3. 倒計時：雙擊后開啟一個倒計時器來計時。時間到后給予提醒。適合于鍛煉20分鐘這樣的習慣。 4. 計時器：雙擊后開啟一個計時器，根據執行時間多少給予不同數量的金幣。適合于閱讀這樣的無特別要求的計時任務。 5. 完成時決定：具體獎罰的金額不定，雙擊后讓玩家自行輸入數值。適合于剁手獎勵。 6. 單核工作法：利用單核工作法，開啟一個單核計時來完成任務。下面會詳細講到。 番茄工作法： 番茄工作法是簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創立的一種相對于GTD更微觀的時間管理方法。 使用番茄工作法，選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務無關的事，直到番茄時鐘響起，然后在紙上畫一個X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。 在App中包含番茄計時和番茄統計兩部分。 需要使用番茄工作法，需要先新建或修改一個任務，將其輔助完成方式修改為番茄工作法。創建好后，該任務的前面就會有一個番茄了。注意，如果一個任務需要多個番茄鐘才能完成，那任務類型要設置成可重復完成。 然后雙擊就可以開始一個番茄鐘了。 25分鐘后 一個番茄時間到了的提醒就會冒出來，提醒你到時間了。這是你可以重壓(3D Touch)這個通知，然后選擇彈出來的選項中的完成。就進入了番茄休息時間。 5分鐘后 一個開始新番茄鐘的提醒會來到，同樣重壓這個通知就可以對上一個任務再開啟一個新的番茄鐘，也可以進入App再選一個其他的任務。 當然有些用戶的設備不支持重壓或者不喜歡這樣操作。那也沒關系，有變通的辦法，可以設置一個時長為5分鐘，獲得金幣為0的倒計時作為休息時間。 在啟動25分鐘后看到通知的時候，進入App，選擇完成。然后使用休息的倒計時，收到倒計時的時候再開啟一個番茄證。 新版本還提供了一個保持手機常亮的按鈕，開啟后在進行番茄鐘時手機就不會息屏了。 單核工作法： 單核工作法是番茄工作法的發明者最新的力作。 我最近研讀了《單核工作法圖解》，將單核工作法融入到了應用中。 單核工作法的基本用法： 1. 每天早上列出當天最重要的任務放入快捷清單，數量不能超過5件。 2. 進入全景時間，從快捷清單中挑選一件當前時間最重要的任務。 3. 將鬧鐘播到下一個分針豎直，且距離現在不少于25分鐘的時間（比如10：00，10：30），然后進入單核時間，全力執行當前的任務。 4. 當鬧鐘響起或當前任務提前完成時，再次進入全景時間，從快捷清單中選擇下一個當前最重要的任務。 5. 其他一切不能進入快捷清單的任務或是突發想法等都放入集草器清單。 因此我們就可以這樣使用單核工作法： 1. 需要拿出兩個待辦事項的文件夾，一個命名為快捷清單，另一個命名為集草器清單。 2. 每天早上整理快捷清單，將不超過5項任務移入此清單，并將其完成方式改為單核工作法。 3. 進入全景時間，從快捷清單中挑選一個任務開始仔細，應用將自動為你設置好倒計時需要的時間。 4. 當鬧鐘響起或當前任務提前完成時，進入應用，完成此次任務，收獲金幣。然后再次進入全景時間，從快捷清單文件夾中選擇下一個當前最重要的任務。 5. 其他一切不能進入快捷清單的任務或是突發想法等都放入集草器清單文件夾。

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